Prendere la camomilla per dormire funziona? Proprietà e benefici

La camomilla (Matricaria chamomilla L.) è una pianta erbacea, a crescita spontanea, di cui si usano principalmente i fiori, che una volta fatti essiccare, vengono immersi in acqua calda per la preparazione di infusi e tisane. Le proprietà naturali di questa pianta medicinale rendono la camomilla uno dei prodotti più utilizzati per dormire bene. Si può quindi affermare che la camomilla favorisce il rilassamento e può indirettamente influire sull'addormentamento.

Già gli antichi Egizi conoscevano le proprietà della camomilla e la utilizzavano come antidolorifico, si ritiene addirittura che Alessandro Magno stesso la introdusse in occidente come pianta officinale. In effetti, la camomilla a differenza di altre erbe officinali come la valeriana, oltre a favorire il rilassamento ha anche proprietà antispasmodiche e rilassanti sul tratto intestinale. Oltre a queste proprietà, la camomilla essendo ricca in flavonoidi può agire da antiossidante ed antinfiammatorio.

Le proprietà benefiche della camomilla risiedono proprio nella sua azione calmante, rilassante, lenitiva; queste proprietà aiutano a distendere i muscoli, favorendo il rilassamento e quindi rendendo consigliabile, come da tradizione tutta italiana, l’uso della camomilla per dormire. Con tutte queste virtù, è facile capire perchè la camomilla è un ingrediente sempre reperibile nelle nostre dispense!

I benefici della camomilla, i suoi effetti calmanti e rilassanti, possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. La metodologia di assunzione della camomilla non è però da trascurare; per mantenere inalterate le sue proprietà la camomilla va preparata tenendo a mente alcune regole precise:

  • la camomilla va infusa in acqua bollente, immergendo la pianta essiccata o le bustine nella tazza colma d’acqua.
  • la camomilla va tenuta in infusione per un massimo di 3 minuti; è importante non lasciarla in infusione oltre questo tempo perchè l’infuso ottenuto potrebbe portare ad un effetto eccitante anzichè calmante.
  • si consiglia di non bere camomilla immediatamente prima di dormire, ma un pochino prima, per evitare fastidiosi risvegli alla volta del bagno!

Grazie alle sue proprietà rilassanti, la camomilla insieme ad altre erbe come la valeriana e la lavanda, ciascuna con le sue proprietà uniche e importanti per favorire un buon riposo, vengono spesso associate alla melatonina negli integratori alimentari, come nel caso dell'integratore per dormire ZzzQuil NATURA.

Assumere le quantità adeguate di questi elementi naturali con un semplice gesto è molto più comodo di doversi preparare una tisana prima di dormire. Inoltre non si rischia di intaccare le delicate proprietà della camomilla con un eccessivo tempo di infusione.

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Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata abbinata a uno stile di vita sano. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.